朝のお散歩

お天気がとても良い朝

すがすがしい

太陽あびて体内時計の調整

光が降り注ぎ落ち葉もキラキラ

日陰の霜柱はまだザクザクしてそう

樹々の葉っぱの音

ほわほわな毛皮のワンコもお散歩が気持ち良さそう

冷たい空気を吸って
太陽の暖かさを感じ
キラキラした光に包まれて

ただただもくもくと

前をまっすぐ見て
歩くことに集中

速足で30分くらい歩いているとポッカポカ

距離にすると2キロくらいかな

五感で感じる冬の朝のお散歩

ただ歩くだけで

ほぐれていく

足の裏から伝わる感覚を感じたり
移り変わる季節を感じたり
心もさわやか

血行が良くなるし

代謝も免疫力もあがるし

第二の心臓と言われる全身に血液を送るポンプの役割のふくらはぎを刺激して心臓の負担を減らす

呼吸が深くなることで、
肺の機能もアップして酸素を体に取り込めるようになるし

自律神経の調整もできて

ストレスもすーっと消えていく

いいことづくし

ヨガに苦手意識がある方でも
これなら簡単に自分で調整ができちゃう

朝のお散歩

おすすめします

Kohane